TABAOS.ID,- Mengapa orang yang sering bermeditasi tampak begitu santai? Bahwa sesungguhnya yang paling penting adalah latihan pernapasan.
Dalam penelitian dari Institute of Neuroscience di Trinity College Dublin ditemukan bahwa pernapasan adalah kunci. Pernapasan dengan teknik tertentu dapat menyegarkan pikiran dan tubuh Anda.
Cara Anda bernapas memiliki efek langsung pada detak jantung Anda. Kemudian itu dapat mempengaruhi setiap sistem utama dalam tubuh Anda.
Pernapasan yang cepat tidak baik untuk tubuh Anda. Jadi, bagaimana Anda bernafas dengan benar?
Cukup bernafas dengan perbandingan rasio 1:2. Ini adalah perbandingan durasi waktu menghirup dan waktu menghembuskan yang secara substansial dapat menormalkan detak jantung Anda.
Cobalah menghembuskan napas dua kali lebih lama dari saat menghirupnya. Kemudian berkonsentrasilah dan lakukan hal itu hingga 10 menit.
Apa yang Anda lakukan tidak jauh berbeda dari meditasi transendental. Dengan demikian secara otomatis dapat menyegarkan suasana hati Anda.
dilansir dari majalah zamane
